Há quem descreva o “vazio” como um buraco silencioso, outros dizem que é uma sensação de película sobre as coisas, tudo parece sem cor, mesmo quando a vida, no papel, vai bem. Esse vazio não é só “estar triste”, é uma falta de sentido ou de conexão que atravessa o dia e rouba gosto, impulso e direção. Quando acontece, vem com uma pergunta incômoda: “por que nada me preenche?”, e essa pergunta já diz muito sobre onde começar.

Em linguagem simples, vazio é um sentimento de nada interno, pode ser falta de emoções, de propósito, de contato verdadeiro com os outros ou consigo mesmo. Pesquisas recentes vêm tentando medir justamente essa experiência porque ela é comum e clinicamente relevante. Estudos mostram que o vazio tem dimensões como sensação de “nada” e desligamento afetivo, e que pode ocorrer tanto isoladamente quanto como parte de transtornos emocionais. Entender isso ajuda a tirar o estigma, sentir-se vazio é um sinal, não uma falha moral.

Não existe uma única origem. Às vezes o vazio nasce da depressão ou do esgotamento prolongado, outras, de perdas recentes (luto, término, desemprego) que desmontam rotinas que antes davam sentido. Em alguns casos está ligado a padrões de personalidade e histórias de trauma, por exemplo, o transtorno de personalidade borderline frequentemente traz “sentimentos crônicos de vazio” como sintoma central. E há o vazamento existencial, o que Viktor Frankl chamou de “vácuo existencial”, uma sensação de vida sem significado que cresce quando valores e rituais que antes orientavam a vida se esvaziam. Cada um desses mapas exige escutas e abordagens diferentes.

Na psicanálise há uma imagem útil, algumas pessoas constroem uma fachada que funciona no mundo, a chamada “falsa self”, para atender expectativas, enquanto o “self” mais íntimo vai se encolhendo. Com o tempo, essa fachada pode se tornar uma casca que dá a aparência de vida, mas por dentro a pessoa se sente seca, desconectada, “vazia”. Esse processo não é culpa da pessoa, é uma adaptação, muitas vezes iniciada em relações afetivas onde a sensibilidade e o reconhecimento não foram suficientes.

Você pode acordar sem ânimo, cumprir tarefas no automático e, ao acabar, sentir que nada mudou. Pode conquistar metas como uma promoção, casa, viagens, e ainda assim, continuar com a sensação de que falta algo. Ou perceber que os relacionamentos não trazem conforto, as conversas são superficiais, as festas parecem vazias. Às vezes o alívio vem de comportamentos impulsivos (consumo, comida, sexo, telas) que prometem preencher o buraco por um instante e depois deixam tudo mais seco. Isso é comum e explicável.

O que ajuda? Passos simples e terapêuticos podem ajudar.

Dizer “sinto vazio” é o primeiro movimento.

Tenha cuidados básicos como sono, alimentação e movimento, pois esses influenciam fortemente a energia emocional.

Estimule pequenos sentidos, por exemplo, experimente micro-rotinas com significado tais como um ritual matinal, escrita de 5 minutos, cuidar de uma planta, contato criativo.

Cultive relações autênticas, busque conversas com alguém que escute sem julgar, isso reduz a sensação de isolamento.

Faça terapia, dependendo da causa, abordagens como psicanálise, logoterapia, terapias que trabalham vínculo/trauma, entre outras podem ser úteis. E se o vazio vier com ideias suicidas ou automutilação, procure ajuda imediata, é um sinal de risco que deve ser dada máxima atenção.

O vazio costuma parecer um destino permanente, entretanto é, muitas vezes, um sinal de que algo no caminho precisa ser visto, sentido ou reconfigurado. Em vez de encher o buraco com distrações, vale tratar aquela sensação como um mapa.

Onde a vida perdeu gosto? Que peça falta no quebra-cabeça do sentido?

Pequenos passos, consistência e um bom psicoterapeuta ou grupo de apoio transformam a paisagem interior. O trabalho não é mágico nem rápido, é humano, lento e possível.

Paz e Luz